ダイエットとエクササイズ

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フィットネスラバーチューブ（イエロー） 【トレーニングチューブ】

エアロバイク ai は、本体とハンドルやサドルなどいくつかのパーツに分かれているので、組み立てました。組み立ては比較的簡単でしたが、プラスチックの前カバーをはめるのだけがちょっと難しかったです。

早速、体力テストのプログラムを行なってみた。評価は10段階の6で、それは標準という事だった。

エアロバイク ai がやってきました。今日は時間がないのでまだ、段ボールのまま置いておきます。明日か明後日には組み立ててエクササイズしたいです。

ついにティップネス フィットネスショップで買ってしまいました、コンビのエアロバイク ai 。高かったけど。明日届く予定。続くかな。

コンビエアロバイクai

マグネット式のエアロバイク。これならテレビを見ながら続けられそう。ちょっと高いけど、コンビのこの製品が良さそう。きちんと通えるかどうか分からないフットネスクラブの会費を払っていると思って投資してみよう。

食事制限でダイエットしても上手くいきません。

運動と基礎代謝によってカロリーが消費されます。人間の体は、食事制限でカロリーが不足になると一時的に脂肪からカロリーを得ようとします。しかしそれでは脂肪を使い切ってしまうのが、分かりきっているので、基礎代謝をなるべく下げて消費されるカロリーを抑えて体を保とうとします。基礎代謝は、主に脳、内蔵、筋肉などの働きです。それらの働きを抑制することが基礎代謝を下げるという事です。

食事制限はごくわずかにして、基礎代謝を高めるように努めましょう。

基礎代謝を高めるとは、脳、内蔵、筋肉などの働きを高めるという事です。脳を使いましょう。（本当かどうか分かりませんが、理系の人はやせている人が多いとの指摘も）深夜の食事、睡眠不足などをやめ、規則正しい生活で内蔵を働かせましょう。体を動かして、あるいは動かさないで筋肉をつけましょう。歩く、階段を上る、など毎日実行できる動きを多くしましょう。動かさないでというのは、例えば、背筋を伸ばして美しい姿勢を保つという方法です。十分筋肉を使う事になります。

テレビショッピングでやっていた、「ビリーズ　ブートキャンプ」。７日間で集中エクササイズというエアロビ風のトレーニングのDVDとビリーバンドのセットなんですが、ビリーが楽しそうに軽々トレーニングしている姿を見ていると、自分も楽しく簡単にエクササイズ出来る気になってきます。

• ビリーズブートキャンプ（ショップジャパン）

  

• ビリーズ ブートキャンプ（ショップジャパン 楽天市場店）（送料無料 3/8まで）
  
  
• ビリーズ ブートキャンプ（ショップジャパン Yahoo!ショッピング店）
• Billy’s Bootcamp（アマゾンでのUS版）
• Tae Bo（Billyの新エクササイズ／アマゾンでのUS版）

国内販売元のショップジャパンの番組

Gaiam（発売元？）によるBilly’s Bootcamp Eliteの動画もありました。

エアロビと筋トレを足して割ったような感じです。ヨガやピラティスのようにゆったりした動きよりも、きついけどがんばっている自分を楽しめるような人に向いていると思います。つらくなってもビリーが励ましてくれます。

さすがに一週間で劇的にやせるという効果までは期待しすぎない方が良いですが、体が締まってくる、楽しくがんばれる、という体験した方の感想が多いようです。

掲示板

ダイエット・キャンプの掲示板を作りました。体験談や情報交換の場として利用して頂ければと思います。

輸入版DVD：ビリーストア：ビリーズブートキャンプ/タエボDVDのまとめ

十六茶のCMでもおなじみデューク更家によるもっとやせる！もっと若くなる！DVD版どこでも１歩ウォーキング・ダイエットがでていました。収録内容は「デイリーウォーク・レッスン」

「アクティブウォーク・レッスン」「スローウォーク・レッスン」「1歩ウォーク・レッスン」「呼吸法」「仙骨体操」「リンパ体操」に分かれて合計40のパターンを紹介しています。

ゆっくりとした動きで呼吸を意識しながら行うエクササイズであるピラティス。ピラティスの第一人者のステファン・メルモンの企画／出演によるDVDが発売になりました。ピラティス・ダイエット Vol.1、ピラティス・ダイエット Vol.2、ピラティス・ダイエット Vol.3、そしてこれらをセットにしたピラティス・ダイエット DVD-BOX。タイトルに「ダイエット」とありますが、激しい運動を行うのが困難だが体を鍛えたいといった人にも適していると思います。

ポニーキャニオンのページ

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モナコに家を持っているというデューク更家の1mウォーキング・ダイエット。広いスタジオでなくても家の中で十分にできるウォーキング・ダイエットの紹介。ビデオも発売されるそうです。デューク更家の美しくなるウォーキングダイエット。DVDもありました。DVD版1mウォーキング・ダイエット完全レッスン28です。

NHKのおしゃれ工房がビデオになったNHKおしゃれ工房 デューク更家のウォーキングエクササイズ第１巻 美しくダイエットとNHKおしゃれ工房 デューク更家のウォーキングエクササイズ第２巻 きれいに歩く 美しくなるもあります。

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