熱中症の対策をいろいろ考える

マスクを外して熱中症を予防しましょう、という話題が多いですがマスクを外したくらいでは対策とは言えません。対策できることは色々ありますのでみなさんも考えて熱中症対策を行いましょう。

外出時は

• 暑い場所に長時間いない。
• 日陰や屋内、コンビニなど涼しい場所にこまめに立ち寄る
• 携帯用扇風機や扇子などを持参する
• 保温ボトルに入れた氷入りの水を常に持参する
• 水を凍らせたペットボトルを持参する
• 冷たい水を飲んで体の中から冷やす
• 冷たい水を腕や首など体にかけて外から冷やす
• アイスを食べる（氷系の溶けにくいもの）
• 靴下は短めに
• ジーンズなどの長ズボンはロールアップして足首に風が当たるようにする
• 汗を拭く大きめのハンドタオルを持参する
• 汗は適度に拭き取る（汗が多すぎて蒸発せず温まった汗が肌に残ると熱がこもる）
• 汗を完全に拭き取ってはいけない（肌の表面に残った汗が蒸発して気化熱で冷える）
• 汗などの気化熱に期待するよりも冷水や流水で直接冷やした方が手っ取り早い。
• 自動販売機で冷たいミネラルウォーターを購入して腕や首などにかけるのもあり

自宅では

• 冷房をつける（時々換気をする）
• 冷房はこまめに温度調整しても良い
• 扇風機やサーキュレータをつける
• 冷房と扇風機と併用すれば冷房の設定温度を高めに維持できる
• キッチンの換気扇をオンにするのもあり
• 冷たいものをちびちび飲む
• 保温性の高いマグカップなどを利用する
• 流水で顔や腕などをしばらく冷やす
• 汗は適度に拭き取る
• アイスを食べる（氷系の溶けにくいもの）